导语：冬季，在中国习惯指立冬到立春的三个月时间，也指农历“十、十一、十二、”一共三个月，从气候学上讲，平均气温连续5天低于10℃算作冬季。冬季我国大部分地区温度较低，冷空气频频来袭，防寒保暖非常重要；同时由于人体新陈代谢减慢，身体抗力有所下降，要进行适量的运动锻炼身体。从中医学角度来说，冬季是进补的最好时期，我国也素有冬季进补的习俗，进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。因此冬季进补，能使能量储存于体内，从而增强抵抗力。
进入冬季后，强大的冷空气“横扫”我国大部分地区。冬季是一年四季中最为寒冷的季节，当强冷空气侵袭时，还常常伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣天气。随着冷空气的降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。因此，在冬季养生中，防寒保暖首当其冲，是所有人群都要注意的问题。
女性冬季穿衣过少易冻出妇科病
很多爱美的女性在冬季喜欢做“冷美人”，为了展示良好的身材穿的很单薄。其实，女人的生殖系统是最怕冷的，下半身着凉直接导致女性宫寒，宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。… [详细]
冬天要防止老年人的低体温
低体温”是指人的体温降到35℃以下的状况。严冬季节，体弱的老人往往因低体温或者由引发的其它疾病而死亡。数九寒天，一旦老人处于低体温状态时，就不再诉说有冷的感觉，如果这时没引起家中人的注意，就容易发生危险。… [详细]
冬季保三暖 —头暖、背暖、脚暖
冬季穿衣要随着温度的降低而增加，特别注意三个部位的保暖：头暖、背暖、脚暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等… [详细]
虽然说生命在于运动，但运动除了讲究方式和量，还要讲究时间，要因时而易。根据研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6时前后最不易扩散。而当太阳出来一段时间，地表温度升高后，近地层污染物才向高空扩散，因此冬季晨练益迟不宜早。
冬季的早晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升向高空。因此，冬季晨练宜迟不宜早，最好在日出半小时后为佳。
冬季晨练最容易得感冒的环节在于出汗以后脱衣服。运动刚开始的时候由于天冷穿的衣服比较多，运动过后感觉热就把衣服脱了，此时人体的毛孔张得很大，寒气最容易趁机侵袭人体。
冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是早晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，从而增加了血液流动的阻力，使血压升高。经历了一夜的睡眠身体水分减少血液黏稠度增加，这些都是心脑血管疾病暴发的危险因素。
冬天晨运最好等到9时以后开始，运动之前最好喝150～200毫升水或牛奶，可以增加血容量，减少血液的黏稠度，避免低血糖的发生。运动开始之前最好先在室内活动活动，热热身，等有暖意时再外出运动。
冬季进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。在寒冷季节，更宜进行食补，这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。冬季进补应顺应自然，以滋补为主在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。
