随着生活水平的提高，越来越多的人加入了减肥大军，各种减肥产品的销售情况也达到白热化，说到减肥产品，就不得不提到左旋肉碱，不过大部分人对它的感受还停留在“减肥药”上。没错，左旋肉碱确实属于“减肥产品”，但它不是药。下面为将揭秘那个您所不了解的左旋肉碱。

 

       左旋肉碱的身世之谜

 

       左旋肉碱，又称L-肉碱卡尼丁，是一种类维生素的营养素。一般情况下机体可以自己合成，每日的膳食也可以提供一部分。它主要存在于红肉中，是生长发育必需的营养素。

 

       由此，左旋肉碱不能算是药物，它应该算是一种“类维生素”。

 

       左旋肉碱的工作内容

 

       我们身体中的脂肪一般储存在各种皮下组织的“房子”中，当身体需要脂肪供能的时候，它们会被“切”成小块并被带出“房子”通过血液运输到各个器官进行供能。而左旋肉碱就是那个运载它们的“车”。

 

       在机体缺乏肉碱时，补充一定量的肉碱可能会提高脂肪的分解速度;但对于膳食平衡或热爱肉类的朋友们来说，大部分时候决定脂肪分解速度的是脂肪催化酶而非肉碱。由此可见，左旋肉碱的“减肥”作用仅对缺乏左旋肉碱的人有效。

 

       左旋肉碱的小伙伴们

 

       左旋肉碱在体内不是独立存在的，它也有很多要好的小伙伴。

 

       能量运转中枢——肝脏

 

       当组织发出信号需要供能的时候，肝脏就会把它存在皮下组织中的脂肪们取出来，变成脂肪酸，然后让它们随着血液来到需要能量的器官，进行氧化供能。帮助肝脏 把脂肪们从“体脂银行”取出来的就是左旋肉碱，但是当机体需要大量能量时，肝脏就会显得有点“人手不足”，反之，如果组织不需要额外供能的话，多余的肉碱 就只能被“裁员”然后被派遣到肾脏排出体外了。所以左旋肉碱并不消灭脂肪的物质，它只是脂肪的搬运工。

 

       终产物入海口——肾脏

 

       被肉碱“拉出去”供能的脂肪们最终在产能过程中被氧化成了水和二氧化碳，其中二氧化碳通过肺排出体外，而水有一部分通过汗腺排出体外，还有一部分被血液带 到了肾脏。最后，肾脏对这些水分进行重吸收，并寄存在膀胱中，最终以代谢废物的形式排出体外。但是当体内肉碱足够时，肾脏就会把被肝脏“裁掉”的肉碱们以 代谢物的形式排出体外。

 

       由此可见，左旋肉碱如果过多就会使肝脏和肾脏变的更繁忙，换句话讲，如果长期大剂量的服用左旋肉碱，会导致肝肾负担过重，长此以往对肝肾的伤害不言而喻。

 

       左旋肉碱的错误使用方法

 

       1、不运动只吃肉碱——左旋肉碱可以在一定程度上促进脂肪的代谢，但是这是在足量运动的前提下，在不缺乏的前提下，不运动只靠吃左旋肉碱就想从胖墩变成排骨，这是不可能的。

 

       2、肉碱天然又绿色——左旋肉碱确实是一种“类维生素”，但这并不代表它就是天然并且绿色的，市面上大部分左旋肉碱都是由人工合成，这就谈不上天然和绿色了。

 

       3、肉碱没有副作用——虽然左旋肉碱号称并无副作用，但是确实有部分人在服用后有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应的临床案例，因此服用时一定要适量，如有不适马上停用。还要避免在晚上临睡前服用，因为它可能会使人难以入睡。

 

       4、肉碱适合所有人群——由于左旋肉碱的代谢会加重肝脏和肾脏的负担，经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士不可以服用。

 

       5、肉碱可以随便吃——没有任何一样东西是可以无节制的食用并不会对身体造成负担的，左旋肉碱也一样，适宜剂量的肉碱可以在一定程度上帮助脂肪代谢，但是如果每天大剂量的服用左旋肉碱，这种行为除了给肝肾带来负担以外对身体几乎没有任何好处。

 

       你所不知的左旋肉碱

 

       左旋肉碱存在于红肉等动物性食品，每天75g的红肉可以帮助身体维持左旋肉碱的数量。除此之外，它还有很多神奇的功效。

 

       1、减脂好帮手——想要肉碱帮助减肥，最重要的是让身体“需要”它。其中最简单的方法就是——运动。运动可以促进肌肉对能量的需要，运动前一小时来点左旋肉碱，可以加速肝脏从体脂银行中取脂给肌肉供能，这时如果体内肉碱充足，那么减脂效果必然事半功倍。

 

       2、必需营养素——左旋肉碱是人体必不可少的营养素，一些先天性代谢异常和后天性的某些疾病或治疗(如糖尿病、慢性肾功能衰竭、血液透析等)、运动量过大等情况，都会致使左旋肉碱缺乏，表现为运动能力下降，严重者还可引起肌肉收缩无力、血脂升高、肥胖等。

 

       3、减龄魔术师—— 充足的左旋肉碱不仅可以帮助肝脏代谢脂肪，还是很棒的“抗衰剂”，实验表明，左旋肉碱可以提高表皮角质细胞中的β氧化速率，以及在重组皮肤替代物中细胞间 质的生成速率，临床研究表明，在人体表皮局部敷用含有左旋肉碱的乳霜对改善皮肤的水分含量、提高表皮屏障功能、减少皱纹有一定的作用。

 

       4、男性壮阳素——左旋肉碱90%以上存在于骨骼肌、心肌以及附睾中，其中附睾是人体含肉碱最高的器官，附睾中的左旋肉碱具有参与精子能量代谢、降低精浆中活性氧物质、稳定精子细胞膜和抗精子凋亡等作用，对于患有少弱精子症的男性有一定的治疗效果。