我说：医生说的没错，您这种情况确实应当多吃富含钾的食物。

　　

　　朋友很困惑地问：我只知道香蕉和柠檬含钾多，还有什么食物富含钾啊？医生说每天要吃3500-4700毫克的钾才行。这要吃多少香蕉才够啊？

　　

　　我说：按中国营养学会最新发布的膳食营养素参考摄入量，要想有效预防高血压之类慢性疾病，每天要吃3600毫克的钾。二两去皮香蕉（100g）含钾大约250mg，要想吃到3600毫克，就要吃1440克的香蕉。香蕉皮的份量大约占香蕉总重的30%-40%，若按30%是香蕉皮来算，一共要买2057克香蕉。也就是说，每天要吃4斤香蕉才能够哦！

　　

　　这个数据，当真把朋友吓到了。四斤香蕉谁吃得下？就算吃进去，其他食物也吃不下了啊，那岂不是会营养不良吗？原来靠吃香蕉补钾根本不现实啊！

　　

　　我说：你知道光吃香蕉会营养不良，这话绝对值得表扬！香蕉虽然含有糖分，钾和维生素B6比较多，但它蛋白质含量很低。吃4斤香蕉不吃其他东西，必然会发生蛋白质营养不良的问题，其他维生素和矿物质也不够啊。再说，这种饮食生活哪有幸福感呢？

　　

　　朋友沮丧地说，那怎么办啊？医生说起来倒简单，上嘴皮一碰下嘴皮就出个“4700毫克钾”的要求，我做起来就难了！

　　

　　我安慰他说：别担心，你问我就对了呢。我这里有补钾的五大对策哦。只要五大措施一起实施，不怕吃不到3600毫克钾！