夏季来临，为在这个热情的季节穿上靓丽的短裙短裤，展示自己绝佳的身材，很多女孩子都选择节食减肥以控制体重。俄罗斯《共青团真理报》就提出节食减肥需要注意的5大要点，助读者获得理想减肥效果。
　　
　　1，更多纤维。
　　
　　纤维对人体健康非常重要。节食中，应多吃水果和蔬菜，此类食物卡路里含量较低，可在保证营养的情况下，帮助维持身材。
　　
　　2，少食多餐。
　　
　　这是节食的基本原则。要吃饱，但不要吃多。这样做能使我们获得必需的热量，在储蓄能量的同时又不感到吃力。最简单的做法就是使用小容量的盘子、杯子。在餐馆点餐时尽量点小份或者大家都爱吃的餐点。
　　
　　3，舒适饮食。
　　
　　一定要明白，我们没必要非得挨饿，有一份合理的饮食计划才可健康减肥。另外，不要选择那些食材奇异，难以制备的食谱。
　　
　　4，寻找支持。
　　
　　我们需要一个榜样或者一个能够分享我们节食计划的朋友来倾听和帮助我们。你也许会发现，当自己的体重发生变化的同时，我们密友、家人的体重也可能随之变化。找到一个愿意支持你、鼓励你而不是讽刺挖苦你节食的人很重要。
　　
　　5，进行体育锻炼。
　　
　　首先，在节食减肥期间拒绝高热量食品非常重要。但如果要避免皮肤下垂和肌肉松弛就需要进行锻炼。有效的饮食方案中应包含每天至少30分钟的体育锻炼。我们可以从步行(每天至少40分钟)和早操开始。此外，游泳能够帮助我们在保持肌肉紧张的同时不会过度劳累。