准妈妈饮食：

 

       孕前积极调整饮食为孕育健康宝宝打下基础均衡摄各类营养是关键。改变偏食的毛病，一日三餐定时定量。

 

       根据科学家们对于食物的研究，发现有些食物的属性是酸性的，而有些则是碱性的，倘若一对夫妇在家庭计划的过程中，真的是很想生一个男生，那么为了增加生出男孩的机率，女性就应该要多吃一些碱性的食物，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说，碱性食物包括有新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。

 

       女孩子的性染色体组合为XX，所以如果想要生女孩的话，就必须要尽量想办法增加X精子与卵子相结合的机会，所以准备怀孕的妇女，应该要维持身体的酸性，如此才能阻碍Y精子，帮助X精子顺利受精。根据研究显示，X精子偏好酸性的环境，所以平时在饮食方面，妇女应该要多摄取偏酸性的食物，像是肉类、鸡肉、蛋白、豌豆等。

 

       在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。

 

       为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。以下为参考摄取量：

 

       孕早期（孕1—3月）每日膳食摄取：

 

       谷类250—300G；禽、肉、鱼总和150G；杂粮（玉米、豆类）25—50G；蔬菜（绿叶蔬菜占2/3）200—300G；蛋类50G；时令水果100—150G；牛奶250ML；植物油20G；坚果类20G；计划怀孕期开始每日补充400—600微克叶酸。

 

       尽量不喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶，食物宜清、淡、爽，烹饪方法多样化，少食多餐。

 

       孕中期每日膳食摄取：

 

       谷类350—450G；豆类及豆制品50—100G；蛋类50G；绿叶蔬菜（绿叶蔬菜占2/3）500G；时令水果150—200G；动物内脏25G（每周最少1次）；禽、肉、鱼类总和100—150G；牛奶250ML；植物油30G；每周至少进食1次海鱼类；每周至少进食1次动物肝脏或动物血。

 

       孕中期应使准妈妈摄取更多的营养，亦应加强对叶酸、铁、钙的补充。

 

       孕晚期每日膳食摄取：

 

       谷类350—450G；豆类及豆制品50—100G；蛋类50G；禽、肉、鱼类总和200—250G；时令水果200G；每周至少进食3次鱼类（其中1次海鱼类）；每周进食动物肝脏1次，动物血1次；牛奶至少250ML，同时补充钙300MG。

 

       温馨提示：需要注意的是，妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合症，该病是引起早产和母婴死亡的重要原因之一。饮食以量少、丰富、多样化为主，要适当控制进食数量，特别是高蛋白、高脂肪、高热量的食物。若孕妇营养摄取不均衡，或是摄入量过多，就会使胎儿生长过大，造成宝宝出生时难产。

 

       掌握了孕期知识，有助于各位准妈妈们更好的渡过这个人生中特殊的阶段。愿准妈妈和宝宝们合理饮食，健康快乐！