会员中心服务指南消费指南  服务热线:400-8269-121

长三角营养保健产业联盟浙江省协会上海协会江苏省协会江西省协会安徽省协会台湾产业馆地方站浙江站上海站江苏站江西站安徽站

您当前的位置 :产品资讯 » 供应商俱乐部 » 保健学堂

处暑后少辛增酸防秋燥 不必急着增加衣服

2015-09-09 来源:121健康网

  8月23日为24节气中的处暑。一般人会感觉,只有过了处暑之后或更远一点才是秋天。实际情况确实如此,按照中医的说法立秋到秋分属于长夏,这个季节是脾所主,是湿热交蒸的季节,有时候是“秋老虎”肆虐的时节。但是,毕竟气温在逐渐下降,天气一天天转凉,一场秋雨一场寒,秋高气爽。中医认为,秋天的特点是凉、燥,凉容易使人外感风寒,燥可以使人干燥伤阴,因此,中医专家就衣、食、睡、行四个方面来告诉大家处暑过后秋季养生的小诀窍。

cript> cript>

  衣

  不必急着增加衣服

  虽然天凉,但不必急着增加衣服,需要扛一下,特别是身强力壮的人,依然可以衣着单薄一段时间。但是对于体弱多病的人,还是应按照气候变化适当加衣服。

  需提醒的是,秋季气候干燥,化纤类衣服容易起静电,影响情绪和健康,所以尽量选择纯棉衣物穿着比较好。

  食

  少辛增酸、一咸一甜

  秋天空气湿度下降,人们会感觉皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛,口燥咽干,大便干结等,需及时采取措施,预防秋燥症。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。

  另外,秋季还有一个著名的养阴法则,即“少辛增酸”,也就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。“望梅止渴”的故事说明酸性食物具有非常强的滋阴效果,甚至还没吃到嘴里,润燥的效果就已经出来了,所以处暑时节要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃或不吃。

  “少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用,会导致人体出汗,随后身体变凉。所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤类食物。

  除此之外,还可以尝试“一咸一甜”的方法。在白开水中加少量盐,少量多次饮用,可减少水分流失。蜂蜜具有润肺、养肺的作用。

  眠

  行

  睡子午觉 登高望远

  秋天要收敛神志,不能像夏天那样熬夜,适合早睡早起。注意睡子午觉,所谓子午觉就是夜里12点和白天12点必须睡觉。这一点很重要。秋天还应多去户外,要去旅游,要登高望远,开阔心胸,有个良好的心情。

  ●小贴士

  处暑后还需预防这些疾病

  胃肠病:因为天气转凉,人的胃口大开,吃多了容易伤及脾胃,出现消化不良,有的可以诱发胃溃疡、阑尾炎。所以饮食不宜过饱。

  脑血管病:气温降低,周围血管收缩,阻力增加,加上其他因素,如血脂增高,血黏度增高,这样容易出现脑血栓。所以,此时最好要到医院做一次全面检查,预防疾病发生。

  呼吸道疾病:秋燥伤肺,主要是出现支气管炎和支气管哮喘,所以有这些慢性病的患者要特别注意,不要着凉,注意补肺气。

  抑郁症:秋天的抑郁症患者会增多。可以通过唱歌、听音乐等方法排解一下忧郁的情绪。

  北京晨报记者 孔瑶瑶

 

扩展阅读

相关资讯

版权声明:
·凡注明来源为“121健康网”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品,版权均属121健康网所有。
·凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

填写Email地址,试阅行业信息专报:

公众号头像 health121

121健康商城是长三角营养保健产业联盟健康产品服务平台的服务窗口之一。健康产品100%正品,厂家直供,专业营养师分享。

微信“扫一扫”立即关注

微信号:health121qjd

不良信息举报 中国网信网 网警 可信网站
 
QQ在线咨询
邮箱
咨询热线
400-8269-121
服务时间
周一至周五(8:30-17:00)