在日常保健期间，中老年人需要做适当的体育锻炼，这个是很多的养生建议中老年人做的事情。但是，一个人的健康与运动有关密切的关系。专家也是建议老年人有合理的体育活动，这个好处是很大的。既能提高老年人的生理机能，最重要是可以预防疾病。随着小编一起来看看中老年人如何做好保健吧!
老年人运动保健该注意的事项
日常中，我们老年人运动注意什么?经常参加体育活动不仅能增强体质，使肌肉强壮有力，关节灵活，动作敏捷，还能增强心、肺等内脏器官的功能，有助于预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病、颈椎病等老年性疾病。
近年来研究还证实，人类在大多数情况下，大脑的功能并不随年龄的递增而发生很大的变化，老年人的思维、学习能力并不减退。但老年人要智力不衰，关键在于不间断地进行体力及脑力劳动。体育活动可以改善肌体和内脏机能，促进全身的血液循环，改善大脑的营养状况。
老年人在体育活动时应注意的事项：
选择适宜老年人的运动项目，坚持锻炼。老年人要根据自身的状况，选择适宜的项目，如练气功、打太极拳、散步、慢跑等。要持之以恒，坚持锻炼，不可三天打鱼、两天晒网。
运动量也不能过大，运动强度要由小到大，逐步递增。老年人不宜参加对抗性较强或带有竞赛性的紧张运动，应避免进行快速、旋转、前抑、低头、深弯腰等运动，也应避免夏季在烈日在或冬季在严寒条件下锻炼。
要合理休息。老年人由于身体机能下降，参加任何运动都容易产生疲劳，不容易恢复，因此，在活动前要做充分准备，活动后做好整理活动，
在活动时，应严格控制活动时间与重复次数，并要掌握适当的运动间隙与合理的休息，要避免活动量过大而发生意外，如骨折、脑血管意外，或因心脏缺血缺氧而促发心脏病。
运动时间地点的选择。锻炼时间以早晨日出前为好，此时空气中阴离子较多，空气新鲜，利于身体健康。但应注意，
任何时候运动均不宜大量饮水，不宜立即进食，运动地点最好是在室外有花草树木之外，在安静环境中锻炼能集中精力，
提高锻炼效果，以能避免意外，保证安全。注意气候变化，注意防寒、防暑， 大风、大雾天气及身体不知时应暂停锻炼。
以上就是关于老年人在日常保健中该注意的事项，希望大家可以帮助老年人进行合理的运动。因为体育活动可以改善肌体和内脏机能，所以小编也是建议中老年人在平时可以做做运动，这样可以促进全身的血液循环，改善身体情况哦。
揭秘印度生意最火爆的代孕工厂
虫草中添加“伟哥”？专家称无检验依据
火锅、小龙虾越吃越想吃？ 地餐馆调料检
实拍妇科实习全程：女人越漂亮越容易得
英女子得了“睡美人症” 每天清醒两小时
别对疾病的小信号视而不见
美容觉可以改善脸色 打鼾却让你老丑笨
盘点乳房太大对女人带来的健康危害
罂粟壳吃了有什么感觉
英国脱欧，对我国营养保健产业的影响
雾霾下的自救方案（2017版）
萨德对中国保健食品的进出口有何影响
日本核辐射地区生产的食物吃了怎么办
H7N9病毒中话鸡肉 产业安全促发展
长三角营养保健产业联盟信息专报（3.15
