4 您本人会考虑成为一名Meal Prep的使用者吗？理由？

　　

　　我本人不会完全使用这种方法，还是尽量新鲜烹调更加多样化的食物。但对于杂粮粥、杂粮饭、肉类、鱼类等一次烹调体积比较大，当时吃不完的食物，我也经常会一次烹调后马上分成几份冷藏或冷冻，在以后的两三天中食用。头天晚上烹调蔬菜，也常常会分一半提前放进干净的盒子里，第二天早上加热再吃。

　　

　　有提前烹调好的部分食物，加上当餐烹调的新鲜蔬菜，配上随时方便取用的水果和坚果，饮食就会更加丰富多彩，而且很省时间。

　　

　　5 健身圈流行一句话“三分靠练，七分靠吃”，您认可这种说法吗？理由？

　　

　　我认为练和吃都很重要，哪一项做得差，哪一项就是更重要的。比如说，练得很勤奋，但饮食完全不控制，高热量高糖高脂肪的食物随便吃，就很难达到减脂目标。又比如说，食物营养不足，蛋白质、维生素和微量元素根本不够，健身时就会体力低落，疲劳难以恢复，增肌效果不好，甚至可能会伤身体。有些女生节食过度，饿着肚子健身，结果是增肌没有做好，却发生月经紊乱甚至闭经的不良结果。

　　

　　所以说，健身是在营养充足基础上的健身；而膳食安排也要充分考虑健身时带来额外营养需求，比如更充足的B族维生素，更多的蛋白质，以及更多的钾、钙元素等。如果不能每餐做饭，那么若能提前按营养食谱备好一周饮食，做好健身期间饮食的预案，不失为一种有利健康的膳食选择。只是希望将来能开发出一些更适合中国人口味的一周备餐食谱。