【减少340-350卡路里】

 

       18、改善饮食习惯：把你的拿铁咖啡和大块巧克力奶油松饼换成小杯的无脂拿铁咖啡和小块低脂葡萄饼或胡萝卜松饼，可以减少340卡路里

 

　　19、电影时光：很多人会吃掉大包装里超过45%的爆米花，所以你要买个小袋的，跳过黄油，因为它所含的卡路里比爆米花的还更多。想要调味的话，你可以带自己的调料盐或者帕尔玛乳酪去。

 

        20、像孩子一样吃：假如你买了小份的食物，大可可以吃快点。将1/4磅的奶酪和大份薯条换成儿童芝士汉堡欢乐套餐。甚至还能玩到玩具。

                                                                     

 

　　【减少500卡路里】