我们都知道身体除了营养之外最需要的就是运动了，但是有很多的运动错的方法却广为流传。走出走出运动3大误区，不需要高强度的运动坚持才是最重要的。

 

　　运动并不是一下子不停地运动就是好的，而是需要慢慢的坚持下来，持之以恒的锻炼才能有好的身体。走出运动3大误区，如果身体有不舒服，千万不要强撑着继续锻炼，这样反而得不偿失。

 

　　体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后才开始消耗脂肪。而人剧烈运动在消耗糖后多已筋疲力尽，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动才能消耗更多的热量。

 

　　激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。

 

　　同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重疾病的程度。

 

 

　　在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担，或出现“水中毒”的情况。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。补水的最好方法是少量多次，不要猛喝，运动中每15-20分钟饮水150-200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。