俗话说：“大健身练拳，小健身练指”，经常用手指保健就可达到保健的功效。
　　
　　捻指通络法
　　
　　人的指尖及指两侧是经络的一个通道，中医针灸学称为“十井穴”。是手六经的气血循环运转的一个起止点。运用捻转法，有节奏地摩擦指尖、指肚、指侧，就能调整六经气血的平衡，促进经络畅通，增强机体活力。运转的顺序：用拇指肚从小指起经无名指、中指、食指，来回运捻，两手同时运，坐、站、行走都可进行，起始运捻9～21次，慢慢增加，感到舒服为度。
　　
　　插指活血法
　　
　　姿式以坐式，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手十指张开轻轻在腹前交叉，手指、掌心有节奏地一叉一开，感到轻快舒畅，口中数着数从1数到21、36、49，休息后再做。插指运动可使指间气血通畅，疏通经络，调整阴阳平衡。