最近天气转凉，在不知觉中秋季已经到来。秋季最突出的特点就是“燥”，多风，又经过夏季的炎热与暴晒，所以不少人会感到皮肤发干，咳嗽干呕。从内部饮食结构的调整来应对天气的变化尤为重要。
初秋时期，要特别注意防止湿热，因此可以多吃清暑祛湿的食物，如黄瓜，豇豆、西兰花、鸭肉、莲藕等。有中医认为，秋季应注重食疗养生，“秋燥”首先要养肺。
当然食疗，并不意味是大鱼大肉，要切忌暴饮暴食。夏季炎热的天气，食欲不佳的情况恐怕发生大部分人群中，一到秋天，稍稍凉爽，就进食过量，可谓得不偿失。摄入热量过剩，易导致脂肪堆积。因此，即使是清热祛湿的食物也要适量。另外，秋季燥热，要少食一些刺激性强，辛辣的食物。
特别要提醒的是食用瓜类在夏季是解暑的妙招，自然营养也十分丰富。但是避免秋天寒气，尽量不要吃瓜类。可以多吃当季水果，比如说梨、枣子等。
秋季养生必然少不了养生茶水。干燥是身体缺水的一种表现，所以多补水就对了。秋季每日比其他季节要多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。补充水分更有益肺部健康。
笔者推荐金银花茶。金银花味淡略苦，但是如果你喜欢甜味的话加适量的冰糖或蜂蜜就可以了。金银花茶清热解毒，防辐射，特别适合经常呆在电脑前工作的办公室人群。
秋季养生要针对从立秋到霜降六个节气，在饮食与生活起居上做适当的调整。为严寒的冬季做足准备。
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