的确，年轻的时候人们往往会作践自己的身体，忽略睡不好觉的种种巨大危害。其实，睡不好觉的害处之大，远远超过人们的想象，而且研究证据越来越多。有研究对睡眠与死亡率方面的多项纵向研究做了汇总分析，结果表明睡眠质量与全因死亡率之间存在关系（Cappuccio F P，2010）。

　　

　　一项发表于Sleep杂志上的研究发现，睡眠质量与糖尿病的风险有显著相关性（Gangwisch J E，2007）。无论是睡眠时间不足为主的失眠，还是入睡困难导致睡眠不足的情况，都会增加高血压的风险。Hypertension（高血压）杂志发表的最新研究提示，和正常睡眠者相比，入眠时间长的人高血压风险可增加400%之多（Li Y，2015）。还有多项研究表明，实际睡眠时间与心血管疾病风险之间也有关系（Knutson K L，2010）。

　　

　　和睡眠有关的死亡原因，不仅包括冠心病和中风，还包括癌症。流行病学调查发现，睡眠质量差与患甲状腺癌的风险关系密切。数据分析表明，体重正常的女性如果睡不好觉，甲状腺风险会上升71%。Cancer Research杂志2014年刊载的一项实验结果发现，睡眠质量差会加速癌细胞的生长，提高肿瘤的侵袭能力，抑制免疫系统控制和清除早期癌细胞的能力。2014年发表于Molecular Biology杂志上的最新研究证实，睡眠节奏紊乱时，会下调与清除癌细胞相关的特定蛋白质，确认睡眠和癌症风险有直接关联。

　　

　　（此处忍不住想，人们那么恐惧很难短期改变的雾霾，对自己可以改变的熬夜失眠黑白颠倒生活却毫不在乎，真是人性之弱点啊...）

　　

　　或许，你觉得癌症和慢性病还是很多年之后的事情，并不在乎增加疾病风险的问题。不过，有些事情年轻人也会很关心，比如脸色暗淡，比如掉头发，比如身体发胖等。说到肥胖，估计女士们都会瞪大眼睛，居然睡觉和发胖还有关？不是说熬夜能让人瘦么？

　　

　　成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实，实际睡着时间不到5小时的人发生肥胖的危险，和睡眠7-8小时的正常人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7倍（Patel S R,2008）。睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在，实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系（Cappuccio F P，2008），孩子睡不够觉，甚至已经成为发生肥胖的早期风险因素之一，各项研究结果相当一致（Magee L, 2012）。