一组数据：

       心“累”加剧了猝死悲剧，25~40岁占三成
 

       长期的“累”，带来的直接后果就是“身心俱疲”，而其中极端的案例则是引发猝死，而猝死病例年轻化的说法，早已经见诸报端，虽然尚无官方的一个统计，但频繁发生的年轻人猝死正在敲响警钟。
 

       猝死，一个听起来蛮恐怖的词，离我们究竟有多远？
 

       昨天，来自杭州市急救中心的一组数据表明：2014年1月至10月，杭州市急救中心接送猝死的病人共50人，其中15人为40岁以下的年轻人，比例占到了30%。需要说明的是，并非所有的猝死病人都是通过120救护车送往医院的，所以实际的猝死病例肯定要超过50人。
 

       记者还了解到，杭州市第七人民医院做过一个统计，25岁-40岁年龄段的人因为心理疾病来就医的，每年都会以20%的速度在增长，而这种心理疾病，最直接的表现就是“累”。
 

       而公开的报道数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死，其中多数为中青年。“猝死”这个可怕的词汇已经和中青年产生了密不可分的联系。
 

       猝死的原因虽然“不明不白”，但杭州市中医院急诊室副主任医师欧阳侃说，根据临床经验，最多见的是心血管系统和脑血管系统疾病，如心肌梗死、脑出血等。
 

       杭州市红十字会医院急诊室主任黄世恩补充说，一方面是因为患者有基础疾病，另一方面是因为生活习惯、生活方式不正确造成的。
 

       熬夜、加班、酗酒、暴饮暴食、抑郁…………这些都让“身心俱累”，也是不少年轻人的生活状态，而这也是对猝死年轻化的一个解释。
 

       一定要看：

       如何给“心”放个假，听听医生的建议
 

       可以不要那么累吗？
 

       采访中，绝大多数人的回答都是四个字“身不由己”。
 

       每个人的情况不同，“累”的原因和程度也不同，专家给记者的建议是，不“累”不现实，但可以轻一点。比如一段时间工作太忙，身体感觉很累，没有力气、腰酸背痛，不妨选择一个自己适合的运动，或是去做做按摩，给身体放个假。但临床经验显示，相比较身体累而言，心累才是最可怕，而且“心累”会加剧“身累”。“压力大、胡思乱想，睡不着觉，容易让人改变生活习惯，比如抽烟、酗酒、熬夜等，种种不好的东西加在一起，只能越来越恶化。”
 

       如何给“心”放个假？听听杭州市第七人民医院门诊办主任朱长江的建议——
 

       首先，自我满足要多元化。不要把个人的成功与否捆绑在金钱、权力、地位上，应该寻找更多自我满足的地方。
 

       “现在的年轻人，追求金钱、事业、家庭，有房有车，觉得自己吃点苦头，努力，就会得到这些东西，不惜用健康的身体来换取物质，真的是不可取，不‘划算’。”
 

       其次，注意培养个人的兴趣爱好，当“累”来临可以通过兴趣爱好把它抵消。
 

       最后，减轻了“累”，大家也应该增加一些关于“心律失常”方面的知识，因为它往往就是猝死悲剧发生的隐患。“知道自己哪里不舒服，可以注意一下，包括喝酒、熬夜都学会控制。” 杭州市红十字会医院急诊室主任黄世恩说。
 

       另外，每年进行一次体检，也能有效预防猝死。通过体检，能及早发现身体是否存在心脏疾病或高血压、糖尿病、高血脂等问题，及时治疗，才能降低猝死率。
 

       身体异常信号，要特别引起重视
 

       猝死前，患者是有一定预兆的，会感到短暂的心绞痛，或是觉得咽部哽咽，还有的人会伴有出汗，出现3到5分钟的胸闷。最常见的预兆就是浑身无力、头晕和胸闷。
 

       这些异常发生后的5分钟，被认为是抢救黄金时间。杭州急救中心城东急救站站长付卫林认为，有些急救常识，一般人掌握起来也很方便，关键的时候可以救命。他建议大家平时多学习心肺复苏术，即胸外按压和人工呼吸，特别是持续的、正确的心脏按压，有的时候能够让患者“起死回生”。“可以通过观看网上的视频，也可以向我们急救中心报名学习，我们定期都会组织类似的培训。”