美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员，对9.93万名中老年妇女进行为期8年的跟踪调查，对其生活习惯、运动情况等进行详细分析。结果发现，一些有助于增强肌肉力量的运动(如举哑铃、负重锻炼等抗阻力训练，以及瑜伽、拉伸运动等低强度的肌肉调节训练)，可有效降低罹患2型糖尿病的危险。具体来说，每周锻炼3.5小时可使患2型糖尿病的风险降低30%～40%：每周锻炼1小时可使糖尿病风险降低13%。其中，每周至少进行150分钟的有氧运动，并配合至少1小时的肌肉力量锻炼者，效果最好。

　　

　　研究人员建议，运动要注意多样化，最好把有氧运动和力量锻炼结合起来，全面阻击糖尿病。