春季保健养生知识大全

2017-03-08 来源：121健康网

　　“早春早春，慎防春瘟”，说的正是春季比其它季节更容易生病，因此春季养生保健就显得更为重要。

　　加强保暖

　　虽说早春时节，气温已经有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚温差变化很大，所以为了身体健康着想还是要坚持“春捂秋冻”的原则，注意不要过早的减少衣服。

　　注意通风

　　这里的通风指的室内环境的通风，特别是卧室一定要注意通风。同时还要注意避免“回南天气”，建议早晚关好窗户，而中午有阳光的时候把窗户打开，这样不仅可帮助室内补充新鲜的空气，同时还有利于使空气中的病菌含量降低。当然了在通风的前提下还要注意保暖。

　　多晒太阳

　　春季肝阳上亢，人的抵抗力也会相对的比平常变差，再加空气湿度较大，因此建议平常要注意多晒太阳，这不仅包括要保持每天至少一个小时的日照时间，同时还要注意经常把家里的裤子，衣服之类的拿到太阳底下暴晒，以助于杀死细菌。

　　食醋熏蒸

　　春季各种细菌、病菌、病毒等一些致病的微生物会变得有活力，所以春季也成为了很多流行性疾病的高发季了，而适当的用食醋熏蒸就可起到有效的减少这些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到电磁炉中加热，然后利用食醋的气体就可以杀死很多的微生物了。

　　减少到人多的地方

　　虽说春季有重点养阳，多注意到室外运动的说法，但是春季同样也是各种传染疾病高发的季节，因此对于那些体质相对较弱之人最好减少到人多的地方去，如果要去的话最好可以做好相关的防护措施。如果要运动建议多选择室外运动，比如散步，爬山、或者野外慢跑、骑自行车等都是不错的选择。

　　用冷水洗脸

　　事实证明用冷水洗脸是预防感冒的最好方法，特别是在春季气温回升，如果可以养成坚持用冷水洗脸的好习惯的话，对于提高身体的抵抗力具有很大的帮助的。

　　热水泡脚

　　脚是人体的第二大脑，在脚部分布着各个神经反射区。而用热水泡脚不仅有驱寒的作用，同时还可提高身体的免疫力，更有利于睡眠，因此建议如果睡觉之前可以用热水泡个脚。当然了用热水泡脚也要注意水温，切记在酒后泡脚，同时如果有高血压者建议不要用热水泡脚。

　　记住五个原则

　　不吃酸：因为春天肝阳上亢，因此尽量少吃酸的食物以免引起肝气过旺而损伤到脾胃。

　　不过静：生命在于运动，春季养生切记过静，要适当多参加一些室外运动。

　　不发怒：春季正处肝阳亢盛之季，平时处事要做到心胸开阔，不斤斤计较，保持乐观的心态。

　　不过湿：平常要注意保持干燥透气，避免湿气入体，注意多把衣服拿到太阳底下晒，多穿纯棉的衣服，注意避免湿疹。

　　不过冻：春季穿衣要坚持上厚下薄的原则，这样更有助于日常的养生。

编辑推荐