近年来我国慢性病发病呈快速上升趋势，心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸道病及糖尿病为慢性病的四种主要类型。这几种病导致死亡率占死亡人数的百分之八十多，我国是名符其实的糖尿病第一大国，而糖尿病患者的知晓率、治疗率、控制率仍然很低，反映出高流行的趋势低水平控制的现状。可见，慢性病的防治刻不容缓。

　　

　　就以我们周围的老年人来说，患有这几种慢性病者居多。不时地传来脑梗心梗发病及死亡的有之；慢性病加重造成脑、心、肾等重要器官损害入院治疗抢救者亦有之。尽管有人虽暂时保住了性命，但严重地影响了活动能力、生活质量，且花费了大量医疗费用，加重了家庭子女的沉重负担。

　　

　　这种现象医学专家们分析，慢性病已成为我国城乡居民死亡的主要原因，而慢性病的发病原因很重要的是取决于个人生活方式，同时也与遗传、医疗条件和气候变化等因素有关。在生活方式中，膳食不合理、活动的不足，烟草、酒精侵犯也是慢性病的危险因素。

　　

　　专家们建议：体能消耗过少包括体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性病发生的主要因素。所以每周至少要锻炼三次且平均每天要达半小时以上。锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型和器械等力量型的运动。老年人每周也应该进行两三次有氧运动。

　　

　　合理膳食可以用“十个网球”的原则计量，即每天食用的肉类不超过一个网球大小，主食相当于两个网球大小，水果要保证3个网球大小，蔬菜不少于4个网球大小。此外，每天还要“四个一”，即一个鸡蛋一斤牛奶一小把坚果及一块扑克牌大小的豆腐。

　　

　　以糖尿病患者为例，要采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良的生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，就可明显减少并发症的危险。

　　

　　我觉得专家们的分折和判断是经验的积累，科学的论断，应该听从和力行。