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世界睡眠日,说说闭眼那些事

2014-12-12 来源:华西都市报(
   世界睡眠日
       3月21日是一年一度的世界睡眠日,你究竟有什么样的睡眠问题?
  
  “越是暗示自己睡不着,越可能失眠。”睡眠专家对记者支招:“接受失眠,享受失眠才能战胜失眠,睡不着的情况下,可以翻阅读物、听听音乐,舒缓心情。”
  
  唐堂还提醒市民,人体每天最佳的睡眠时间是7.5个小时,过长或过短都会影响睡眠质量。如有失眠情况不可随意服用安眠药,改善睡眠首先要改掉不良的睡眠习惯,在床上不要看电视、玩手机,用平和的心态“吸收”工作学习中的压力,切忌带着愤怒、痛苦、悔恨的心情入睡。当然,一套丝绸或棉质的睡衣对良好的睡眠质量而言是必不可少的。

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