老年人
　　 　　
　　杏仁等坚果
　　
　　老年朋友除吃核桃外，还可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏有益；板栗能补肾气，还能抵饿，也是冬季零食好选择。
　　
　　黑巧克力
　　
　　爱吃甜食的老人可以备一些黑巧克力，可以快速补充体力，还有提神的功效。
　　
　　酸奶
　　
　　中老年糖友胃肠功能弱，多吃就感到腹胀不适。酸奶中的酶就可以立即发挥作用，来促进食物的排空。如果吃了不洁净的食物，酸奶中的乳酸菌还能抑制肠道内腐败菌的繁殖。同时，酸奶中的乳酸菌可以通过降低胆固醇来进行血脂调节。
　　
　　葡萄干
　　
　　患有动脉硬化的老年患者，可吃些富含维生素C、E和抗氧化剂的零食，如葡萄干等。脾胃功能差的老人，可以将水果制成水果羹，加些蜂蜜，效果不错。某些蔬菜，也可以当作零食来吃，如蒸山药、红薯、南瓜等。