2017中国脑健康日是2017年9月16日。从2000年起我国把每年的9月命名为“脑健康月”，并且每年的9月16日定为中国脑健康日。意旨在于提醒所有人加强保护脑血管，因为脑血管病70%以上都会留下各种各样的后遗症，所以在所有的疾病中，目前脑血管病的致残率仍是最高的。


关注脑健康，不仅仅是老年人的事
现代社会，因为生活节奏快，工作压力大，饮食不规律等因素，脑部疾病的发生率上升很快。2000年9月16日，中国医促会脑健康专业委员会的百余位专家学者发出倡议，将每年9月16日定为“中国脑健康日”。

脑器质性疾病常见有脑血管疾病、脑炎、脑肿瘤等疾病。目前，脑血管病的发病率在逐年升高。从30岁起，人随着年龄的增大，血管也逐渐出现“老化”，再加上现代人的生活习惯，如高脂饮食、活动减少、压力过大等，很容易引发高血压、高脂血症，导致血管硬化。有的人一觉醒来发现一侧肢体动不了了，有些人则会出现失语状态，这些都是脑血管病的常见表现。

相当一部分科学家认为，人类的许多疾病从帕金森病到身体的长期衰弱，甚至耳鸣都和大脑有关，可能是因为大脑的某些部位受损，也可能是大脑细胞“脉动”出现变化。
在中国医学界对于脑健康的研究重点还是集中在脑血管病、老年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典型病症上。王文志主任列举了相关的几组数据。目前我国脑血管病患者近700万，每年新发病人都超过200万，是个非常庞大的数字。

多吃这些可以补脑

核桃

一项由澳大利亚科学家进行的最新实验证明，每天坚持吃核桃可以降低人体胆固醇。中华中医药学会络病分会委员、北京中医医院心血管科主任刘红旭说，核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

鱼眼
在日本，鱼眼睛被视为餐桌上的珍品，有鱼眼的菜肴会更贵一些。据日本水产部门研究发现，鱼眼含有丰富的DHA和EPA等不饱和脂肪酸，对恢复大脑疲劳，防止大脑细胞衰老有显著功效。

毛豆
北京大学深圳医院主管营养师孙晶丹介绍说，毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。

海默氏症早预防
提到脑健康，自然少不了关注老年期痴呆这类疾病。这类疾病表现为智力损害、社会适应能力降低，常为阿尔茨海默病(通常讲的“老年性痴呆”)、额颞叶痴呆、路易体痴呆、帕金森病痴呆和血管性痴呆，其中血管性痴呆在痴呆中占50%，与脑血管因素有关。市民可以通过努力管好血管的危险因素来延缓、防止血管性痴呆这一疾病的发生。

血管性痴呆是指由缺血性卒中、出血性卒中等脑血管疾病所致的严重认知功能障碍综合征。我国血管性痴呆的年发病率在5—9/1000人。

引起血管性痴呆的危险因素有很多，其中高龄、家族遗传病史等是属于无法干预的，但导致缺血性和出血性脑血管病的危险因素却可以干预，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病以及各种类型的心律失常。

要干预这些可干预的危险因素，实际上就是要控制高血压、高血糖和高血脂等，治疗和预防脑动脉硬化。而要控制“三高”，建议市民适量食肉，因为过多地食用肉类食物，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易患高脂血症，不利于心脑血管病的防治；多吃粗粮，吸收维生素和膳食纤维。

A脑慈善康复项目援助脑病患者

2015年9月16日(西安)，由陕西省慈善协会、中国民族卫生协会癫痫防治大会组委会、西安市莲湖区残疾人联合会联合西安中际脑病医院举办的“中国脑健康日首届公益汇”在西安胜利召开。

记者从公益汇获悉，在这场西北地区脑病公益救助活动中，与会的各政府部门领导、商界代表、社会各界人士以及来自北京、陕西的神经医学领域的知名专家，就脑病公益救助进行深入的交流探讨，共同商议脑病防治的新举措，更呼吁社会各界共同关注、解决脑病防治的问题。

记者了解到，目前我国现有脑瘫和癫痫患者约有1500万人左右，加上其它脑病患者，我国脑病患者已达上亿例。其中，我国西北地区的脑病患者约有300万人。

另据有关调查数据显示，在我国西北地区，70%的脑病患者生活在贫困地区而无法接受有效治疗，这些患者及他们的亲属也从未享受过脑病康复教育训练。他们需要全社会的关爱，更需要得到有效的医疗救助，来帮助他们脱离疾病的痛苦。

你所不知道的大脑

1成年人的脑重量约为2.7斤，相当于身体全部皮肤重量的一半。

2大脑中75%的空间被水占据。

3大脑由100亿个神经元构成。

4人脑的血管加起来长度相当于17万公里。

5人类的大脑是全身各器官中含脂肪量最多的，脑中的脂肪至少占到60%。

6世界上脑最大的哺乳动物是大象？错！是人。人类的脑占全身重量的2%，而大象的脑只占全身重量的0.15%，从身体比例来看，人类才是脑最大的哺乳动物。

7人的大脑在18岁时就停止生长了。

8新生儿的大脑几乎和一个成年人的大脑一样大，且在婴儿出生时，一生所需的全部脑细胞就已形成。

9人脑在环境刺激下会表现得更好。有研究表明，处于刺激环境下的孩子学习能力比无刺激环境下的孩子高25%。

10人脑发育出的第一个感觉是触感。当胚胎生长到8周时，他的嘴唇和脸颊就具有了触感，在生长到12周时，身体的其他部位也开始有触感。

11人类大脑的耗氧量占全身氧气含量的20%。

12大脑运转所需要的血液占全身血液的20%。

13脑缺血8至10秒钟，人就会失去知觉。脑缺氧4至6分钟，人就濒临死亡。缺氧5至10分钟，就会造成永久性脑损伤。

14大脑处理信息的速度最慢相当于0.5米/秒，最快相当于120米/秒

五招保持脑健康

脑疾病范围广，除去意外伤害的因素，生活中市民可以采取哪些措施保持大脑的健康呢？黄波建议市民从饮食、运动、体重、睡眠、心情等五个方面入手。

饮食上，保持大脑健康需要摄入全面、均衡的营养。蛋白和不饱和脂肪对大脑的发育极为重要，被称为“大脑的食物”，污染较少的鱼类富含这两者。饱和脂肪酸（动物脂肪的主要成分）和坏胆固醇会增加阻塞脑部血管的机会，增大中风的几率。适量食用富含不饱和脂肪酸的植物油及干果等食物。富含抗氧化剂和具有抗氧化作用的维生素E的食品，如燕麦、芝麻、核桃等也可以多吃。

体育锻炼，特别是户外有氧锻炼，能促进血液循环，将氧气和其他营养输送到大脑，维护脑细胞的正常功能和促进新的脑细胞生长。快走、骑车、打拳等都是很好的户外运动。若每日能坚持半小时的户外锻炼，对保持大脑健康会有很大好处。

四大不良习惯损害大脑
长期饱食
导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。学龄儿童尤其不能吃得过饱。中国人民解放军总医院营养科副主任赵霖解释说，因为饱食会让血液过久地积存于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，而妨碍脑细胞发育。另外，过量饱食还会造成大脑中纤维芽细胞生长因子成万倍地增加，造成脑部血管狭窄，削弱供血能力，加重脑缺氧，严重影响儿童智力。总之，吃得太饱会影响孩子的智力发育和思维功能，甚至诱发脑早衰。

长期吸烟
常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。在南京军区南京总医院神经内科主任刘新峰看来，吸烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，“临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。”

甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。辽宁中医药大学李玉奇教授说，甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。还有在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，也会给大脑带来极大伤害。

轻视早餐
新加坡《联合早报》报道，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。第四军医大学第一附属医院西京医院神经外科主任医师贺晓生介绍说，报道中，研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭，内容包括孩子是否吃早饭，他们大脑发育状况和学习成绩，结果发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。研究人员指出：“如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长，因此他们会变笨。”

而美国专家也对学生进行了一项研究，学生到学校后，一些人吃早饭，另外一些不吃，结果发现没吃早饭的学生，对数字的反应能力较差，吃早饭的孩子，对数字的敏感度更高。尤其在第一堂是数学课的时候，吃早饭的孩子表现比没吃早饭的孩子好得多。

最全的训脑攻略

A脑慈善康复项目
“A脑慈善康复项目”的救助对象为家庭贫困的癫痫病患者、脑瘫患者及其它脑病患者。并且制定了详细的救助标准：1、针对家庭贫困的普通癫痫和脑瘫病住院患者，每人救助1500元，需提交村委会以上部门出具的贫困证明;2、久治不愈、家庭贫困的重症癫痫病和脑瘫住院患者，每人救助3000元，需提交村委会以上行政部门出具的贫困证明和以往的看病资料;3、久治不愈、家庭特别贫困的重症癫痫和脑瘫住院患者，每人救助5000元，需提交乡镇以上民政部门出具的特困证明和以往的看病资料;4、根据捐赠方的意愿，结合患者病情的贫困程度，由项目办公室提出特殊患者的救助方案，省慈善协会审定后给予10000元或者全额救助;5、针对家庭贫困的其它脑病住院患者，每人救助500元，需提交村委会以上行政部门出具的贫困证明。

怎么吃，大脑更健康？
对脑血管的保护实际上和心血管的保护是一样的，避免高脂、高热量的食物，实际上是防止高血压、高血脂、糖尿病,使血管保持正常形态和功能的前提。此外，还要保证满足人类最基本营养需求的几大要素的摄入，首先是葡萄糖。葡萄糖的作用是为人提供能量的。肌肉的运动，思维活动都要靠能量去维持。葡萄糖最主要的来源是碳水化合物，也就是主食。第二类就是蛋白质。鸡蛋清、各种肉类、豆制品、牛奶都含有丰富的蛋白质。人体内的细胞每天都要进行新陈代谢，蛋白质能为这一代谢过程补充充足的营养。再一类是脂类，脂类既有利也有弊，人体需要脂类，因为一些男性或女性激素就是胆固醇转化来的，可是胆固醇太高也不行，否则会导致动脉硬化。此外，还有维生素，各种新鲜的水果、蔬菜都是维生素的丰富来源。最后就是微量元素，人体内的微量元素很少，但它们会参与很多酶的生命代谢过程。总而言之，要想大脑健康，吃东西一定要遵循种类多、不偏食、讲搭配的原则。

关注脑健康 长寿有保障
21世纪是脑健康的世纪，俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，人体健康应该首先是脑健康，有关人类脑健康的研究问题已经成为世界发达国家的关注热点。2014年在深圳市举办了“鼎维脑健康，家人有保障”大型科普讲座活动。主讲嘉宾，中国脑健康权威专家张萍，将从35年临床经验及现代保健的角度跟鹏城市民一起探讨脑健康的防治知识，从科学的角度改善大脑供血，供氧的问题。

脑血管病变

出血性脑血管病同样基于血管病变，血管老化、变脆或是长有动脉瘤，一旦人的情绪波动，造成血压升高，就有可能造成血压冲破血管壁或动脉瘤破裂，形成蛛网膜下腔出血。“动脉瘤破裂引起的蛛网膜下腔出血非常危险，死亡率高达50%。而且出了第一次，还有可能出第二次。人体内存在一种凝血机制。有的人第一次出血后，血液凝住了，看起来没什么事。过一段时间，凝血机制又让它化开了，就会再次出血。再次出血的致残率和死亡率都会大大增加。”出血性脑血病虽然可怕，但也是可防可治的。“体检时做个脑血管造影检查，如果有动脉瘤，影像上可以看出来，及时采取介入治疗，防止突发性出血对大脑造成损害。”