10月28日是“世界男性健康日”，今年的活动主题为：“关注男性健康、科学合理减压”。当今社会工作、生活节奏越来越快，越来越多的男性面临更多的社会压力、家庭压力。在“男儿有泪不轻弹”等传统观念的指引下，作为一家之主的男性背负着“刚强”的“盔甲”，这也让更多男性难以发泄心理压力，因此，男性心理健康更值得社会以及每个家庭引起重视。记者就此专题进行了采访
　　
　　男性亚健康状态不容忽视
　　
　　山西省针灸医院针灸三科主任曹玉霞称，据最新研究数据显示，山西目前约有35%的人处于亚健康状态，而在亚健康人群中，中年男性所占的比例高达75%，职业男性亚健康状态所占比例更高。所以，关注及改善男性亚健康状态具有重要现实意义。
　　
　　山医大二院精神卫生科主治医师高红表示，她日常接诊的患者男性占比只有30%左右，但事实上“心理亚健康”的男性人群远远超过这个数字，有许多人存在心理问题但没有及时就医或自我调整，既对患者自身健康产生不好的影响，同时也会对社会造成一定的隐患。
　　
　　“讳疾忌医”隐患多 心理问题要正视
　　
　　高红医师向记者介绍了一些案例，有位60多岁的男性患者，之前在单位担任中层干部，退休后表现出睡眠不好、思虑过度、噩梦连连等症状。还有一位男性患者，40多岁，家里开办了工厂，该患者表现为阶段性的精神充沛睡眠很少、话多、爱发脾气，但过后整个人情绪会迅速陷入低谷。
　　
　　许多男性会表现为情绪不好、心慌气短、莫名恐惧，甚至有人产生社交恐怖，这些现象都是压力过大产生了心理疾病的表现，高医师称，“心理疾病的积聚会诱发各种身体疾病，比如免疫力下降、哮喘、糖尿病、高血压、前列腺疾病、癌症等。因此，心理疾病的及时疏导显得尤为迫切。”
　　
　　“心理亚健康”有什么症状 如何自我疏导
　　
　　高红医师介绍，通常男性心理健康产生问题会产生以下四种表现：一、无病因的身体不适，包括头晕、耳鸣、心慌等；二、情绪波动，包括突然变得话少，不爱出门,决断力降低等；三、行为反常，表现为物质依赖，比如对烟酒的依赖忽然变强等；四、社交障碍，表现为与人交流减少，应付了事等。这些表现均透露出“心理亚健康”的信号，需要及时自我调整，作为家人朋友也要及时帮助他们。
　　
　　那么如何改善“心理亚健康”的状态？高红医师建议：首先要保持良好的心态，学会正确面对自己的失误，接受自己的不完美，适当给自己解压。其次要养成良好的生活习惯，健康的作息时间、合理的营养搭配都是非常必要的。还要配合正确的运动，适当的运动有助于调节心理状态，如瑜伽、慢跑、散步、打球等都是非常好的方式，同时，也要注重日常的修身养性，有条件的建议可以打坐、学习一些禅理，对净化心灵都有非常大的帮助。
　　
　　另外作为家属、朋友一定要积极帮助心理产生问题的人群，不要漠视男性的心理倾诉发泄等需求，多站到他们的角度上帮助其早日纾解心理问题。男性作为家庭极为重要的一个枢纽，只有保证他们安好，家里才会拥有晴天。