研究人员从“美国青少年健康研究”中选取了3300多名青少年和成年人的相关数据并加以分析。这些资料源自1994年开始追踪记录有代表性的美国青少年行为和身心健康的研究项目，所收集的数据集中于青春期开始、大学期间和成年早期这三个阶段。

　　

　　研究人员对美国青少年从1994~2009年的就寝时间和他们的体重指数进行对比，考察其中的关联。分析结果显示：许多青少年平时都没有达到每晚9小时的建议睡眠时间。青少年若平均每晚少睡一小时，他们的体重指数就会在5年间增长2.1。与此同时，体育锻炼、坐在各种屏幕前的时间等因素都无法抑制这一指数增长。

　　

　　发表《睡眠杂志》上的这项研究成果认为：在从青春期到成年期的这段过渡期，体重控制的目标应该是保证青少年有足够的睡眠时间。习惯早睡的青少年在进入成年期后，其体重一般会处于比较健康的状态。