俗话说“一日之计在于晨”，养生也要从早晨开始。很多古代的养生家提出早起养生，甚至越早越好。但是到了现代，根据现代人的生活习惯，夜生活多、普遍晚睡等，不宜起得过早，保证充足睡眠的情况下，六点左右起床就可以了。起床后做好以下四件事，有利于身体健康。

　　1.起床后宜慢不宜快

　　首先起床要慢慢的，起床后也不要匆匆忙忙。若匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班，这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久而久之会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。

　　正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。

　　2.吐故纳新

　　由于睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去。同时，应该饮一杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益。

　　3.适当的室外活动

　　早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新”，同时进行适宜的健身活动。但健身活动不宜过于激烈，要根据自身情况，量力而行，适可而止。

　　4.用好早餐

　　长期不吃早餐容易导致消化道疾病，不利于身体健康。早餐不但要吃，而且还要吃的营养，这样才能满足上午繁重的工作或学习之需要。