有研究表明，步行对人体健康非常有好处。但是却无法达到立竿见影的效果，需要长期坚持。日前，很多上班族为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，开始走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。长期步行上下班有几大好处。

　　1.锻炼心脏

　　步行能够增强心脏功能，增强心肌功能，改善血液循环，增强心搏输出量。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

　　2.降低慢性病发病率

　　长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

　　3.缓解压力

　　步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

　　4.防治颈椎病

　　如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。