肾脏是人体很重要的器官，人体每时每刻都在新陈代谢，而代谢的绝大部分废物都是通过肾脏排出体外。因此保护肾脏健康很重要。但是，在日常生活中，却会在不知情的情况下伤害肾脏健康。下面我们就盘点一下日常生活中的四个不良生活习惯，希望大家避免一下。

　　1.经常憋尿

　　经常憋尿伤肾脏。因为尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　2.长期熬夜

　　很多年轻人喜欢熬夜，熬夜上网打游戏、或者熬夜加班工作。无论熬夜的原因是什么，请记住：熬夜会损伤神经，再加上熬夜时爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。

　　3.受凉怕冷

　　很多姑娘喜欢追求美丽“冻”人，一年四季都露着小蛮腰；还有的人夏天贪凉，猛喝冷饮吃雪糕，这些行为都会让肾受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

　　4.不良饮食

　　不良饮食习惯会加重肾脏负担，比如吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。