仰卧、侧卧、俯卧，每个人喜欢的睡姿不同。针对不同的睡姿，应该选择不同的枕头。如果枕头或睡姿不合适，可能影响睡眠质量，还会导致一觉醒来腰酸背疼。为了拥有更高质量的睡眠，应该选择与睡姿合拍的枕头。

　　仰卧容易打鼾 枕头应该松软

　　仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。但仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者也极为不利。

　　对于喜欢仰卧的人来说，最好选择蓬松柔软的枕头，高度6-8厘米为宜，这样既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

　　侧卧易脖子疼 枕头加厚些

　　总体来说，侧卧对身体有利。侧卧可以减轻打鼾，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。

　　侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。

　　经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。喜欢侧卧的人，枕头大约9-12厘米。

　　俯卧容易落枕 选择薄枕头最好

　　俯卧虽然不会打鼾，但是却不利于健康。因为俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。而且俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。

　　睡觉最好不要采用俯卧位，但是如果你在夜间不知不觉就会俯卧睡觉的话，最好选一个薄薄的枕头，或者干脆不枕枕头。