从夏天到秋天，天气凉爽了，人的胃口也跟着变好了。可能一不小心就会吃撑了，导致积食、消化不良，对胃来说是个负担。俗话说“七八分饱人不老”，尤其是晚餐，一定不要吃过量了。

　　秋季晚餐“八分饱”即可

　　秋季晚餐吃八分即可，而且要细嚼慢咽，让吃饭有比较充裕的时间。一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，人就已经吃多了。

　　饭前可以先喝汤

　　北方人也可尝试学习南方人的进食习惯，吃饭时先喝点汤，既可以润燥，也可以 “占位置”，以防吃多吃撑。如果先吃主食后喝汤，则更容易出现腹胀的感觉。

　　适当吃些粗粮

　　秋季饮食中适当加些粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季节，吃一些萝卜，也有助于消化。