女人秋季养生要注重饮食调理，均衡、健康的饮食不但能帮助女人渡过干燥的秋季，还能做好身体的补养，为寒冬的到来做准备。秋季饮食调养，总体上应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。可以适当多吃下列五种食物。

　　1.多吃芝麻等坚果

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力。秋季可适当多吃一些坚果类。

　　2.宜多吃鱼

　　秋季既是需要进补的季节，又有些女性担心会发胖。那么，不妨吃点鱼肉吧。鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

　　3.宜补充健身汤

　　秋季气候干燥，饮食以滋阴润燥为原则，中、晚餐不妨喝些健身汤。一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

　　4.宜多吃粥

　　秋季瓜果大量上市，难免会贪吃，而贪吃瓜果容易伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。