现在很多人的牙齿都有问题，根源之一，可能与人们爱吃松软食物脱不了干系。总是爱吃松软食物，而不吃干硬的食物，会导致牙齿提前老化、脱落，建议大家日常饮食中多吃些干硬的食物。

　　很多干硬食物能固牙还健康

　　很多干硬食物对身体健康有利。比如，老人常吃核桃，有延年益寿的效果，男性多吃核桃，也有壮阳强肾的作用；女性吃些松子，能使牙齿洁白，还能滋阴补血；小孩在换牙前后，多吃花生、五香豆，能坚固牙齿，促使换牙顺利。

　　叩齿也是坚固牙齿好方法

　　除了吃些干硬的食物，还有一个非常好的坚固牙齿的方法，那就是叩齿，即上下牙进行磕碰，先叩臼齿(口腔后方两侧的牙齿)30下，再叩门牙30下，最后用舌头舔牙周3～5圈。总之，保持牙齿健康，需要经常“硬碰硬”。