俗话说，一日之计在于晨，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。

　　吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。锻炼比不锻炼减肥，并且空腹运动比餐后运动多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持10天左右，体重可减轻1磅(约合0.45千克)。

　　空腹锻炼应视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适，可以适当吃些东西再运动，同样有助于减重健体。

　　相关阅读：

　　早晨空气污染最严重“闻鸡起舞”不应该提倡

　　雨雪降温心脑血管病高发易患人群应减少晨练

　　早上气温低江苏一老人晨练突发心血管病猝死

　　雾霾袭来致空气污染严重专家建议取消户外晨练