人到中年，很多器官的功能都有所下降，需要注意身体保养。而中年保养的重点，在于养肝。此处的肝，并非解剖学上的肝脏，而是传统中医保健五脏学说中的“肝”。其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。中年养“肝”，有四个禁忌。

　　1.熬夜失眠

　　合理睡眠是中年人养肝的一大关键。中年人的事业一般都很有起色，各种应酬、娱乐较多，夜生活丰富，这对养肝非常不利。网上有个流行说法：超过晚上10点不睡，那是“不要脸”(指第二天脸色难看)，超过2点不睡，那是不要命(耗损气血)。

　　中年人偶尔因工作需要熬一两次夜，在所难免。但若将熬夜当成习惯，确实有“不要脸”和“不要命”之虞。特别是爱美的女性，人到中年，想留住好气色，睡眠可能是最好的化妆品。

　　2.压抑易怒

　　中年不但是事业的关键期，也是健康的转折点。生活、工作的种种压力，使得很多中年人脾气暴躁、易怒、压抑……这些不良情绪都会很伤肝。

　　好情绪是养肝的关键。俗话说的好，人生不如意事常八九，中年人应该豁达一些，不要斤斤计较、耿耿于怀，以免长期影响情绪，郁结暗生，久而伤肝。

　　3.饮酒过度

　　随着中年人事业的发展，各种应酬不断增加，而应酬往往离不开酒。长期的喝酒过度对肝是一个巨大的考验。饮酒过度会增加肝脏负担，久而久之可能导致酒精性肝病。

　　为了肝健康，应酬时喝酒也不要过量。一般人每天最好不要超过三两，度数不要太高。同时也要提醒：用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药，特别是对乙酰氨基酚片(如泰诺林片、百服宁等)常见的感冒药，酒后服用易发生药物性肝损害，与酒精一道造成“双重伤肝”。

　　4.运动不当

　　中年人虽然事业家庭两头忙，很少有时间运动，一旦有了时间，可能就导致了这样一个现象：有时间的时候，会进行一次性的大强度运动，而没时间的时候，很长时间不运动。中医讲“肝为阳脏，体阴用阳”，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。养肝要注意运动适度，最好选择一些温和些的项目，如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有节制，不宜太过激烈、单次时间持续过久。