近几日，全国各地持续高温天气，让人深深地感觉到夏天已经来了。炎热的夏季最需要注意的就是防暑问题，特别是对于长时间呆在户外的朋友来说，更需要关注身体上的各种变化，以防中暑。那么炎热夏季应该如何预防中暑呢?

　　1、注意水分和盐分的补充

　　天气炎热，人体水分流失快，伴随着汗液的流失还有盐分等营养素。因此预防中暑要及时补充因为大量出汗而失去的水分，市面上有各种的运动饮料，可以快速的给身体补充盐分和糖分。尤其是长时间在户外运动或者劳动的人，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴了才喝。

　　2、避免长时间的户外活动

　　天气炎热的时候，如非必要应该避免长时间的户外活动，做好防晒措施，例如戴上帽子、撑伞、裸露皮肤上涂抹防晒产品、避免阳光直射等，可以的话要注意休息。另外多喝水，不要暴晒，太阳最猛烈的中午时分应该避免外出。

　　3、选择透气性高的衣服

　　夏季衣服的面料应该选择吸湿性、透气性、速干性高的特性，不要选择透气性差的尼龙、化纤等材质。棉质衣物可以更好的调节体温，降低中枢风险，另外已经被汗水浸湿的衣服应该尽快更换。夏季衣服最好选择白色系列，黑色容易吸热。

　　4、注意通风

　　中暑并不一定是因为高温下活动，在通风不良的室内、拥挤的车内、人群密集的地方等等也会发生。因此炎热的夏季尽量避免到人多到挤不动的地方，室内尽量保持通风状态，控制空调开放时间，挂上窗帘，避免日光直晒。