睡前几个小时对睡眠的影响很大，若睡前吃了一些比较刺激的食物或者比较激烈的运动就会导致睡不着，或者睡不深，第二天醒来还是觉得很疲劳，接下来小编跟大家分享睡前不宜吃什么。

　　1、油腻食物(如：炸鸡块，甜甜圈等)

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　2、辛辣食物(如：麻辣烫，香蒜面包等)

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3、含咖啡因的食物(如：茶、可乐、咖啡等)

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　4、有饱腹作用的食物(如：豆类食物，烤玉米)

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

　　5、重口味食品(如：大蒜、洋葱等)

　　据研究显示，重口味食品也是导致失眠的罪魁祸首之一。

　　6、酒类

　　很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。