由于在轻轨电车和商店等地方过多地吹了冷气，所以在家里不想开空调，喜欢使用风扇。这样的女性似乎有很多。但是，无论是空调还是风扇，一旦使用方法有误，就有可能影响身体健康。特别是在就寝时，无意识之间身体就渐渐变弱了。日本bi ranger网站7月27日刊文为我们介绍就寝时应该避免的空调和风扇的使用方法。

　　1.开一整晚空调

　　在由于炎热难以入睡的夜晚，谁都会开空调的吧。但是，开一整晚空调的话对身体有害。人在刚入睡的最初3个小时间会进入非快速眼动睡眠状态，在这期间大脑处于休眠状态，无法自我调节体温。但进入深度睡眠以后，身体就能进行体温调节了。另外，人进入深度睡眠需要体温下降，因此就寝时要开空调的话就定时吧，设定3个小时过后空调就自动关闭。

　　2.不使用风扇的摇头功能

　　据说，风吹在身体上，人的体感温度会下降几度，因而有很多人不使用空调而使用风扇。但是，不打开风扇的摇头功能，整晚风都吹在身体上也会很危险。早上起床时嗓子会干得冒烟，也有可能会使体感温度过度下降。另外，入睡时如果出汗了，风扇的风又直接吹在身体上，就可能感冒。

　　因此，要使用风扇的话，首先必须要开启摇头功能。和空调一样定时，设定3小时后自动关闭就更好了。

　　3.就寝前不补充水分

　　以不想在熟睡时起床上厕所的理由控制水分的摄取，这属于危险行为。一个人在一晚上会出约1杯的汗，在炎热的夏天晚上会出更多的汗。如果在睡前控制水分的摄取的话，早上起床时身体就会处于严重缺水状态。不管是为了身体，还是为了美肤都应该及时补充水分。

　　推荐的睡眠方法是合用空调和风扇。在炎热的晚上，空调一旦关闭就会因炎热醒来。这时可以采用空调温度设定为29-30°左右，和风扇一起使用的方法。

　　为了使自己舒适地渡过炎热夏季，寻找适合自己的健康睡眠法吧。