牙齿健康对人体起着至关重要的作用。摄取均衡的营养才有助于牙齿健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点6种对牙齿有益的矿物质和维生素。

　　1，维生素A

　　这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。此外，它对于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康，使溃疡面快速愈合。

　　2，维生素B

　　维生素B不仅可以帮助缓解压力，也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。

　　3，维生素C

　　维生素C对牙周是十分重要的，维生素C缺乏经常会引发牙周病。

　　4，维生素D

　　有时维生素D会被称为“阳光维生素”，因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的，它会使骨骼更加强壮，牙齿正常生长。

　　5，钙

　　钙可以保障牙齿的坚固度，以在咀嚼时提供足够的承载负荷。

　　6，辅酶Q10

　　辅酶Q10有助于代谢，加速伤口愈合。口腔溃疡时辅酶Q10还可以帮助快速止住牙龈出血，并减少疼痛和炎症。(实习编译：温晴雪 审稿：翟潞曼)