长期伏案或对着电脑工作，有时会感觉颈背酸痛，这时不少人都会下意识地摇摇头，活动活动筋骨，或者用手揉捏一下颈部。对于正常的肌肉疲劳，此法可缓解。可对颈椎病患者来讲，摇头晃脑可能会加重颈椎病。

　　引起颈背痛的主要原因是肌肉和颈椎。长期对着电脑或伏案工作，会造成肌肉紧张，此时“摇头晃脑”和按摩对缓解肌肉紧张是有好处的，因为它能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，促进累积的疲劳消散。但对于颈椎病患者，由于其颈椎已有器质性改变，若盲目自行按摩或推拿，或会压迫到血管或神经，加重疾病甚至造成昏厥或瘫痪。如果要活动，须控制好活动的角度和力度，不要过度延伸。如果有不适或痛感，应立刻停下。

　　轻度的颈椎病患者可以做广播体操、放风筝或者游泳，其中游泳是比较惬意的颈椎锻炼方式，因为游泳时头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到了锻炼，而且人在水中椎体没有负担，也不会对椎间盘造成任何的压迫或损伤。若病变比较严重，就不要轻易“摇头晃脑”了，因为这样可能会加重病情，应该在医生的指导下进行活动。如果想要按摩或是推拿，也须到正规医院进行诊治。