昨天的气温一下蹿到了22℃，是入冬以来体感最暖和的一天。而今天迎来了二十四节气中的“小寒”。俗话说：“小寒大寒，冷成冰团。”虽然今年是个暖冬，但专家提醒，小寒前后，寒潮冷空气活动频繁，会造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，因此要做好防寒防病准备。
　　
　　“中医上讲寒为阴邪，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。”区中医院副主任医师孙国香介绍，小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
　　
　　孙主任提醒，小寒时节是进补的最佳时期，但进补需因人制宜，平性及阳虚体质者适合以上药膳，若确属体质湿热或阳热亢盛者不宜应用。高血压、高血糖、高血脂的“三高人群”进补要注意，一般以清补为主，进补不当有时会引起血压升高、血糖升高。家里可以自己做一些药膳，例如百合炒西芹等，具有明显的降血压效果，制作也简单。
　　
　　小寒时节养生要注意饮食之外，加强锻炼必不可少。孙主任说，锻炼方面以选择有氧运动为佳，不适宜进行强烈运动。还要注意两点，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
　　
　　除此之外，每晚用热水泡脚可增强机体的免疫力，促进人体血液循环，防御各种毒素对人体的侵害。在精神方面宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。