喝牛奶可以有效降血压。研究发现，喝牛奶除了增加钙质的摄取之外，牛奶可能存在降血压的效果。【推荐阅读：肾结石患者睡前不要喝牛奶】

　　有大学研究，发现人们每天摄取400毫升的低脂乳品，能有效控制血压。营养师说，应该是牛奶中的“钙”发挥作用。【推荐阅读：天天喝牛奶孩子一样会贫血？】　

　　营养师表示，可能跟牛奶里面含有高钙??这个原因可能有关系，因为钙质跟钠会做一个结合，有可能会有助于血压的控制。不过喝牛奶只能辅助、不能治疗，营养师表示，除了牛奶之外，整体的饮食生活习惯更为重要。

　　专家说：“除了牛奶高钙食物以外，我们也建议可以摄取一些高钾、高镁的一个食物，甚至于还有纤维要摄取足够，运动啦或者是体重的控制上面，也是需要做一个节制。”

　　乳制品蛋白质含量高，营养师也提醒，肾脏病或需要控制蛋白质的病患，可不能毫无节制的食用，只有这样，纯白营养的牛奶才能真正喝出健康。

    在合理饮食的基础上，每天坚持饮用1至2杯牛奶(约200克)或吃3份乳制品，预防高血压、糖尿病等慢性疾病。【推荐阅读：适合喝牛奶与不适合喝牛奶的人】

    随着我国高血压、糖尿病等慢性病的蔓延，越来越多的营养学家已经意识到牛奶在慢性病预防中的重要作用。研究显示，牛奶中的乳清蛋白能预防骨质疏松、高血压，并具有降血压、降胆固醇和降血糖的辅助功效。这是因为乳清蛋白中的抗高血压钛有明显的降压作用,所含的钙还具有拮抗钠盐对血压的影响。