没有必要天天在冬天洗澡的，因为冬天首先就是皮肤分泌的物质比较少，经常洗澡，容易导致皮肤干燥的，这样就容易有干燥瘙痒综合症的
　　沐浴在睡眠前后的不同作用
　　最好在睡前2小时沐浴。
　　睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
　　醒后沐浴为了促醒
　　在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。
　　晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。