“压力山大”是现代都市人共同的困扰，减压也就成了大家共同的追求。在探寻科学减压方法的道路上，有人选择运动，有人青睐旅游，也有很大一部分人认为电子游戏尤其是情节暴力的电子游戏有减压的作用。对此，法国社会心理学专家最近做了研究，结论是玩暴力电游非但不减压，反而会增压。

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　　玩游戏能减压？你想错了

　　据报道，法国格勒诺布尔一所大学的社会心理学专家近期开展了一项相关研究，专家们邀请87名大学生随机参与20分钟的暴力电子游戏或同等难度的其他电子游戏，然后再请他们朗读一篇具有血腥色彩的文章，并记录他们的声音。最后通过计算机程序分析他们的声带微振动情况来判断他们的情绪和精神状态，结果相比参与其他电游的大学生，参与暴力电游的大学生处于更加紧张和焦躁的情绪之中。

　　“首先我很认同这个研究结论，在玩情节暴力的网络游戏时紧迫感会很强，情绪自然会变得紧张和焦躁。再加上，等游戏结束后，给你带来压力的工作或生活还是那样，但不少时间又已经花费在玩游戏上，此时你会感到越加有压力。”杭州市七医院汪永光博士说。

　　汪博士多年来一直研究网络游戏，他发现，不光是情节暴力的网络游戏，其实玩任何一种网络游戏都不能减压，最后的结果都是增压。他接触过成百上千沉迷于网络游戏的年轻人，最后回过头来评价自己这段游戏经历时，都会用“无聊、后悔”四个字来概括。

　　“玩任何电子游戏其实都是在逃避压力，对于解决压力一点作用都没有。”汪博士说，成熟应对压力的方式就是要勇敢面对现实和挑战，如果凭借自己的力量无法解决的话，可以寻求周边人的帮助来解决问题。逃避、自责、幻想过后，只会令你压力倍增。

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　　当下，有一种非常火的放松减压方法叫“生物反馈”，就是在轻柔的背景音乐下，听着指示做一系列的动作，据说这些动作可以让你调整呼吸、放松肌肉，只要20多分钟的时间，就能让你整个人平静下来。

　　不过，“生物反馈”体验需要上医院，而且基本上得排队预约，考虑到压力大的人往往比较忙碌，所以我们帮大家找到了一个在家也能照常科学减压的方法。

　　去年下半年，杭州市七医院的心理专家们查阅了大量的文献资料，从中搜集出一些科学且有效的放松训练方法汇编成一张光盘，比如冥想，选一个不容易被打扰的时间，把注意力集中在某一个目标上，并努力获得聚焦的感觉。

　　哈佛大学医学院的赫伯特?本森博士和他的同事曾进行过一项冥想实验，观察到在冥想的过程中人的心率和呼吸会放慢，耗氧量降低，提示压力和疲劳感的指标会降低，放松感增加。因此，经常进行冥想练习，人们在生活中会感到注意力更加集中，内心更加平静，更能当机立断做出新抉择，较少倾向于出现挣扎和反复。通讯员 徐康 本报记者 何丽娜