自从怀上宝宝，孕妈们就对自己的一举一动都格外关注，尤其是孕期的饮食与营养。

　　今天下午，网络医院旗下“了不起的孕妈”举行了第一期线下活动——“孕妈下午茶”。虽然今天雨不小，但30位孕妈还是相约下午茶，和杭州市妇产科医院院长张治芬教授来了一场亲密闺蜜趴——关于孕期营养和保健。

　　“没有不好的食物，只有不合理的膳食。”今天的活动地点是个咖啡馆，作为一名资深“咖啡爱好者”张治芬院长说她怀孕时，是个咖啡爱好者，十足的吃货，曾经也遇到过许多关于“吃”的困扰，所以对孕期饮食也研究了很多。

　　最终得出的心得是：食物没有好坏，一切不要过量，不要偏食，其实都是可以吃的。

　　孕早期(孕1周~12周)：营养摄入，清淡为主

　　孕初期胎儿生长并不快，所需营养有限，因而并不需要过早地大补营养品。但孕初期对胎儿发育至关重要，因此孕妇可多摄入富含碳水化合物的食物及富含叶酸的水果和蔬菜，这些食物约占一日总量的60%。

　　“如果孕吐严重，那就遵循一个原则：想吃啥吃啥，能吃下啥吃啥，啥也吃不下去医院。”张院长说，她怀孕的时候也是孕吐非常严重，当时就告诉自己，吃下去的一定会比吐出来的多，为了保证营养一定要吃。

　　等孕吐好转，就可以尽量吃些主食、水果等易消化且营养的食物。

　　孕中期(孕13周-27周)：荤素兼备，少食多餐

　　这个时候，胎儿进入迅速发育阶段。随着子宫逐渐增大或可压迫肠胃，孕妇的食量会减少，因此建议少食多餐。

　　随着胎儿的发育，母体也需要更多的热量和足够的蛋白质。因此孕中期饮食原则应以荤素兼备、粗细搭配为主。增加动物性食品，如：肉、蛋、禽、鱼类；植物油、维生素及微量元素的摄入，以及小米、玉米、麦片等。

　　张院长说，孕中期与孕早期在膳食结构上相比都约各增加50g左右，以保证宝宝有充足的优质蛋白、钙、铁等营养元素。

　　孕晚期(孕28周-分娩)：保证营养，控制脂肪

　　此时胎儿生长达到最快阶段，孕妈妈应多吃含优质蛋白质、铁和钙的食物，如：豆浆，黄豆等豆制品，储备足够的铁，少吃能量高的食物。

　　动物性食物也要多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶。并且保证足量的铁质、维生素和矿物质。这样既可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。

　　要特别注意的是，“孕期也不是吃的越多对宝宝越好，营养过剩就会引发巨大儿、难产、妊娠高血压、糖尿病等问题。”张院长提醒，所以孕中晚期应每周进行体重自我监测，每周的体重增长不应超过0.3公斤。

　　虽然活动有100多位孕妈报名，可是现场我们只邀请了30位孕妈到现场，而没到现场的孕妈也不用担心，可以通过扫描“了不起的孕妈”二维码关注公众微信号，从菜单栏的“孕妈课堂”进入微直播，就可以看到今天活动的精彩内容啦~如果你有更多的问题也可以在公众微信号相应版块留言咨询。