犯困、不想上班、情绪抑郁、焦虑，严重的甚至失眠、乏力……春节长假过后，不少上班族往往被种种节后综合征所困扰，而各种调整睡眠、应对肠胃不适等症状的“手机软件疗法”也在上班族中流行起来。专家认为，“手机软件疗法”并不靠谱，规律作息、适当运动、让身心安静下来才是上佳选择。

在重庆一家外企从事财务工作的何高告诉记者，长假期间，很多应酬都推不掉，生活规律全被打乱了，开始工作后这几天到夜里两三点也睡不着。于是，他特意下载了一款名为“催眠大师”的手机软件来调整睡眠质量。

采取此类做法的上班族不在少数。记者发现，有人使用“起床大作战”“催眠大师”来调整睡眠质量，使用“减肥食谱”“好豆菜谱”等调节饮食规律，还有人使用“健康达人”“掌上医院”等手机软件来应对节后肠胃不适的症状。

“这些软件只能起到一个外界的辅助督促作用。”第三军医大学新桥医院心理咨询专家戴光明说，如果心理上的春节模式没调整过来，用再多的手机软件也无济于事。

戴光明建议，假期结束后应做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间，调整好人体生物钟，还可以适当做一些有利于身心健康的体育运动。此外，可以选择倾听轻柔舒缓的音乐，同时进行头部按摩，让身心安静下来。在饮食方面，应选择推掉无必要的应酬，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。