眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素

       口臭 ： 缺维生素B6、锌

       牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁

       唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2

       贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸

       易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6

       脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙

       头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁

       黑眼圈： 缺维生素A、C、E

       出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸

       皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒

       皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2

       皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌

       发育迟缓：缺维生素A、B1、B2

       视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒

       虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

       舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6