制作方法：燕窝泡发洗净之后，将燕窝和银耳放入砂锅中，加入开水到七成满，小火慢炖45分钟， 快要炖好时加入冰糖即可。

　　

　　温馨提示：一是不要放糖太早，防止糖分超标；另外燕窝中的蛋白属于不完全蛋白，为了提高蛋白质的吸收率，我们可以将水换为牛奶。

　　

　　Day 5：红豆薏米紫薯粥

　　

　　食材：红豆、薏米、紫薯。

　　

　　功效：利水消肿，抗氧化。

　　

　　制作方法： 红豆薏米洗净，泡一个小时，倒入锅中，大火煮开后转小火慢炖，后加入紫薯再炖煮15分钟即可。

　　

　　营养剖析：红豆中膳食纤维的含量是大米的15倍以上，薏米中各类矿物质含量较高，而紫薯中的黏液蛋白、花青素以及多糖和黄酮类物质具有良好的抗氧化作用，能够帮助延缓人体老化程度。同时，红豆和薏米也是中医食疗中最常用的健脾祛湿，利水消肿食物，能很好的改善都市女性因血液-淋巴循环不畅引起的皮肤水肿及肥胖症状。

　　

　　温馨提示：红豆与薏米均性凉，腹泻者不宜长期食用。薏米可以提前一晚上泡发，红豆一定要当时泡发，这样可以保持红豆的口感。

　　

　　美容护肤，是女人一辈子的事业，除了外用的化妆品我们也可以充分的利用高中低档的石材，搭配出内调气血、外养肌肤的一日三餐，如果您再能配上适量的运动、良好的睡眠、健康的心态，您想不美，都难呀！