抱怨往往会使人处于“负能量”的包围中，对生活不满意，经常抱怨让整个人处于亚健康状态。如何才能减少抱怨或者不抱怨，充满阳光地生活？近日，《霍芬顿邮报》网站整理了“无抱怨日挑战”创始人Joe Kirin的一些做法。
首先你要找出自己常常抱怨的三个方面，并对它们给予关注：
抱怨自己。这种行为只不过是为了引起别人注意，但是对自己没什么用处。如果养成了抱怨自己的习惯，很有可能今后会发展成抱怨身边的人，以及发生在自己身边的事。
抱怨受到的待遇。如果你的抱怨并不能解决你所遭遇的困难、不公平待遇、不满意的服务等，那就没有必要抱怨，给自己徒增烦恼。不如改掉这个毛病，因为向无力解决问题的人抱怨只能造成更多的伤害。
抱怨身体的疼痛。有些身体不适是自己造成的，比如每天坐在电脑旁工作，没有定时站起来伸展筋骨，一天下来难免腰酸背疼，没有理由抱怨。与其抱怨，不如自己做好预防。
想让自己远离抱怨，不妨从坚持一天内不抱怨做起，试试下面四项规则：
1.设定一个起止时间，告诉自己连续24小时不能发出任何抱怨。
2.如果忍不住抱怨了，则需要重新开始计时。
3.如果感觉迫切需要诉苦，可以给好朋友或者亲人打电话聊聊天。缓解下心情，然后接着坚持不抱怨。
4.从锻炼自己坚持不抱怨的过程中寻求快乐。
要想学会不抱怨需要的时间远远不止一天。但是从坚持一天不抱怨开始，逐步推进，你会发现自己的思维开始发生变化，也会给周围人带来正能量。
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