研究者召集了101名年龄在65岁以上的志愿者，他们都有相对久坐不动的不良生活习惯。研究者将他们分为3组，并分别要求他们每周散步75分钟（每天约11分钟）、150分钟（每天约24分钟）和225分钟（每天约32分钟），持续26周。在研究开始前和结束后，这些受试者完成了5个领域（语言记忆、视觉空间处理、简单关注、推理、设置维护与移动）的16项认知功能测试。

　　

　　研究结果发现：即使是每周散步75分钟也足以提高简单关注和视觉空间处理能力。不仅如此，锻炼量的增加会显著提高人的视觉空间处理能力，每周散步225分钟的人在此项测试中的得分最高。

　　

　　研究人员认为：锻炼能促使参与者的最大携氧量增加，也同样有益于人体生理和认知功能。因此，每周坚持锻炼，提升携氧量，也是提高智力，让人保持聪明的好方法。