据《每日邮报》3月24日报道，营养学家表示，9种食物可以帮助入眠，包括全麦食品、高蛋白质食物、南瓜籽、椰子水、樱桃、火鸡、草本植物制成的茶、镁含量高的食物，如甘蓝、南瓜、菠菜等，以及锌含量高的食物，如牡蛎与其他海鲜，其中所含的营养物质和维生素有助于改善睡眠障碍。