鼠标若握错 手腕就受伤

　　操作电脑已是现代人生活的一部分，甚至是电脑族的全部。长时间使用电脑造成的颈肩痛、上背痛、下背痛，是电脑工作者的通病。但很多人对于使用鼠标，也可能造成手腕伤病却浑然不知，不懂预防与避免。

　　鼠标用时以掌轻握、用指轻敲或拨滚、用掌腕轻移拉曳，看似简单、不费力，但重复、无数次的指掌运动，加上鼠标的形状大小不对，掌握姿势不对，长期下来也 会造成手腕外侧关节韧带、支撑带、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韧带纤维化变性、钙化、三角纤维软骨群病变等。这些虽属寻常、过度使用导致的运动伤害， 治疗上却相当费事，不易痊愈。

　　之所以造成上述腕伤，与鼠标设计与用鼠标的动作有关。研究发现，使用鼠标外旋角度越大，外腕部位的压力就越大。使用鼠标时拉曳的动作可使外腕压力上升，与内腕相比，平均压力竟可达内腕7.6倍！长久如此，要不发生外腕伤害还真难。

　　1 不同鼠标有不同的外旋角度，研究发现，外旋角度越大，外腕压力就越大。

　　2 使用鼠标时拉曳的动作使外腕压力上升，使用鼠标而外旋的手若就近以掌腕架着桌沿做支撑，则会使外腕的接触压力大增。

　　3 选择轻小易滑的鼠标，少拉曳鼠标的动作，以全部的前臂，而非掌腕做支撑。

　　●如何减少外腕压力：

　　1.选择轻小易滑的鼠标，少拉曳鼠标的动作。

　　2.以全部的前臂，而非掌腕做支撑。

　　3.把键盘、鼠标的位置放低。

　　4.选择可滑动、有扶手、可调高低、可伸懒腰的椅子。

　　5.尽量不长时间打键盘，每用2小时停10至15分钟，伸伸懒腰做做柔软操。