4、坚持每日足量饮水
 

　　为什么：
 

　　水是人体重要组成部分，水摄入不足会使人感到口渴、烦躁、全身乏力，严重时会导致休克甚至死亡。当我们感到口渴时，身体已经失水达2%了，所以不要等到口渴时才喝水。喝足够水可以帮助营养成分的吸收，加速体内有毒物质的排泄。在疲劳时，喝杯凉开水是非常好的选择。
 

　　怎么喝：
 

　　为自己制定一个喝水的时间表，每日规律喝8杯水。