7月12日，由浙江在线健康网、太和堂国医馆主办，宇视科技承办的“健康大讲堂”邀请太和堂国医馆的中医专家张辉走进了位于滨江万轮科技园的宇视科技，为企业员工讲解办公室常见痛症及中医经络保健。张辉医生是原武警杭州总队医院疼痛科主任、原省委领导医疗保健组专家，从医40余年，他向宇视科技的员工们分享了诸多保健妙招，为饱受“办公室病”折磨的白领们答疑解惑。

　　太和堂国医馆中医专家张辉

　　办公室健康杀手来了

　　“坐以待毙”要不得

张辉医生带着助手们现场教学用简单的中医治疗手法缓减肌肉酸痛

　　小乔刚参加工作一年，做的是技术研发，对她来说，10个小时坐在电脑前一动不动是家常便饭。不知从什么时候起，她的颈椎开始“叫嚣”了。“一到下午就特别酸疼。”小乔无奈地指指左侧肩颈，“什么坐姿都不舒服。”

　　“典型的肩颈劳损。”张医生一按小乔的肩就下了判断，随即给小乔做起了对症治疗。简单的推拿后，小乔表示，确实轻松了许多。

　　和小乔一样被颈椎病缠上的“技术宅”不在少数。张辉医生说，大部分是由于日常生活的一些不良习惯引起的。“长时间伏案工作，或者低头看手机，很容易导致颈部劳损。这时重力就会转移到颈椎的骨头上，久而久之，容易发展成颈椎骨的椎间盘突出，导致颈椎病。”

　　现场互动分享减缓办公室常见病痛小妙招

　　张医生建议，办公室工作者不要长时间保持一个姿势，“时不时站起来走走，活动一下颈肩，让颈肩肌肉得到松弛。”

　　同时，张医生表示，“坐以待毙”要不得，如果颈部肌肉酸痛，那么在工作1至2小时左右，可以转动头颈部使颈椎关节疲劳得到缓解，转动时动作应轻柔缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。”

　　“仰头观天法也有很好的效果。”张医生说，“双脚并拢，腿绷直，抱住小腿，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，保持这个姿势30秒钟左右，颈部肌肉也会得到放松。”

　　睡不着很苦恼

　　这个“助眠神器”你身边就有

　　职场白领整天被“困”在办公室里，从早到晚不是对着电脑屏幕，就是对着手机屏幕，难免出现眼睛疲劳、干涩、充血等症状。张医生分享了一个小妙招。“把手掌心搓热，捂住眼睛，重复36次，可以缓解疲劳，预防近视。”

　　在信息技术飞速发展的今天，手机、平板电脑成为“床伴”，加上工作压力大，失眠就成了白领们的家常便饭。晚上睡不好，白天没精神，那么，对抗失眠，究竟有何良方呢？

　　张医生介绍了一个“助眠神器”——洋葱。“洋葱切一半，放在枕头边，闻着它的味道，很快就能呼呼大睡了。”张医生说，“老姜也有同样的效果。切6片放在枕边，你也能安然入睡。”有失眠困扰的小伙伴不妨试一试。